Cách giảm cân cho trẻ bằng các môn thể thao

Vận động giúp tiêu hao một lượng lớn calo rất có lợi cho quá trình giảm cân. Bóng đa, bóng rổ, bơi, yoga,…là những môn thể thao trẻ cần tham gia để giảm béo thành công. Cách giảm cân cho trẻ bằng các môn thể thao.

Vốn dĩ, trẻ nhỏ thường không có ý thức về vẻ ngoài, tình trạng cơ thể thừa mỡ nên do đó trẻ không có ý thức giảm béo như người lớn. Việc giảm cân cho trẻ béo phì phụ thuộc rất nhiều vào các bậc phụ huynh. Ngoài việc tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh, cắt giảm các loại thực phẩm nhiều đường, mỡ trong khẩu phần ăn của trẻ, để trẻ béo phì thoát khỏi tình trạng này đòi hỏi trẻ cần được rèn luyện thể dục thể thao.

Như chúng ta đã biết, tập thể thao rất tốt cho sức khỏe và là một cách căn bản để đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ thừa. Với trẻ em thì việc lựa chọn môn thể thao thích hợp với vóc dáng, độ tuổi rất quan trọng.

Những môn thể thao trẻ cần tham gia để giảm béo đó là:

Bóng đá

Cách giảm cân cho trẻ bằng bóng tròn lăn quanh sân cỏ là môn thể thao đầu tiên bạn nên cho trẻ tham gia nếu trẻ có hứng thú. Nếu con bạn nặng 40 kg, chơi bóng đá trong 2 giờ thì sẽ đốt cháy 914,43 calo. Cứ tiếp tục chơi thì kết quả sẽ đạt được như mong muốn.

Cầu lông, bơi, yoga

Chơi cầu lông có thể vận động cả cơ thể là sự phối hợp tay chân và mắt tốt việc chuyển động theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng. Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể, sẽ làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội, vì thế, giảm cân với cầu lông là giải pháp lựa chọn hoàn hảo cho con trẻ.

Tương tự như cầu lông, bơi cũng cần đến sự hoạt động hầu hết các cơ trên cơ thể, yêu cầu trẻ phải tốn nhiều năng lượng khi bơi và đó việc giảm cân là điều dễ hiểu. Hơn vậy, những động tác khi bơi còn giúp làm tăng độ dẻo dai cho cơ thể và tim, phổi cũng phải làm việc chăm chỉ để cung cấp đủ lượng oxy giúp cho tim mạch mạnh mẽ hơn.

Giảm cân bằng tập yoga không chỉ phù hợp với người lớn mà nó còn phù hợp với trẻ nhỏ. Bởi lẽ, yoga làm giảm mức độ của các kích thích tố căng thẳng và tăng độ nhạy insulin, từ đó giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo hơn, giảm lượng calo tích tụ lại thành chất béo.

Bóng rổ, Quần vợt, Khúc côn cầu

Cho trẻ tham gia những bộ môn này cũng là một giải pháp đốt cháy calo hiệu quả. Tuy nhiên, bạn nên cho trẻ tham gia vào các trường lớp, có huấn luyện viên hẳn hoi để trẻ có thể tập luyện đúng cách, thực hiện chăm chỉ hơn. Ngoài việc giảm cân ra còn giúp tinh thần cũng như sức khỏe của trẻ tốt hơn.